九游会欧洲杯·低级作念法：4组撑捏展胸凹背翘臀-九游下载中心_九游游戏中心官网

发布日期：2024-11-11 05:35    点击次数：182

瑜伽脊柱灵动九游会欧洲杯，躯壳越年青。

脊柱越生动，躯壳越年青。脊柱海浪，活化脊柱，打消僵硬，缓解背痛。

·低级作念法：4组撑捏展胸凹背翘臀。臀部坐向脚跟，尾骨卷动上前，展肩凹背向后。吸气拱背上前，呼气翘臀向后。

·中级作念法：下拳准备。踮脚提臀，卷动上前，展肩凹背，对抗向后。吸气卷动上前，呼气翘臀向后。

·高等作念法：下拳准备。踮脚提臀，拱背上前，千里髋展肩后弯，仰头腹部胸部顺序落下，反向卷起，仰头后弯，提臀朝上拱背落脚。吸气上前脊柱海浪，呼气躯壳冉冉落。吸气朝上踮脚起，呼气向后脚跟落。

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